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马思纯发文幽默回应长胖质疑,真是让人好笑又心疼

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马  思  纯




★成名之路★


说起马思纯,相信大家都不陌生,女演员蒋雯丽还是她的小姨。马思纯因为拍摄电影《左耳》而小有名气,先后更是拍摄了不少的影视作品。


之后与好姐妹周冬雨一起出演了电影《七月与安生》,那时候的她基本上已经算是减肥成功了,出席金马奖领奖台上的她,穿着一袭长裙,显得既纤瘦又高挑,非常的养眼。




★长胖之路★





前不久,马思纯参加某档综艺节目,和徐帆、韩雪、贾静雯同场PK。当统一换上旗袍,马思纯的体形一下就暴露了。





近日,马思纯身穿灰色西装,脚踩高跟鞋亮相2018微博之夜,上台领奖发言时,被很多人发现马思纯又胖了。而当时与马思纯一同上台的还有演员古力娜扎以及唐嫣等,都是非常瘦的女明星,果真是应了那句话:没有对比就没有伤害。





随后,马思纯发文回应表示自己之所以会胖,主要是因为自己因为拍摄了一部新戏,为戏中的角色而增肥,真是让人既心疼又好笑,之前好不容易瘦下来了,这下为了新戏再次胖回去,也是需要很大的勇气呢。



不过从马思纯po出的素颜照来看,她并没有因为网友的吐槽而心情不好,还对着镜头比这V,看起来心情不错。





马思纯本身的骨架就比较大,所以看起来难免会有点显壮,但为了给观众呈现一个更好的马思纯,她也一直在努力地减肥。《左耳》黎吧啦的角色还是马思纯减肥20斤才拿下来的。



像马思纯一样的易胖体质,怎么样才能保持一个良好的身材呢?




★减肥方法★




1.严格控制一天摄入热量


摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥,就得控制饮食,减少热量摄入。





一般来说,人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说,摄入热量不超过1500大卡就能够减肥。因此,在这个月里,你需要合理分配一天饮食的热量,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。


2.适量补充蛋白质


很多女生在减肥时,都可怜兮兮地只让自己吃青菜、水果,顶多再加一点低脂的牛奶、优格,但这样吃久了,整个人都软趴趴了。





其实只要吃对就绝对不会胖,反而会让身体线条更优美。可以选择低脂、高蛋白的蛋白质来源,比如鸡胸、鸡腿或是鱼类,牛、羊、猪等,但要注意的是选择油脂不要太多的部位,或是你可以在吃的时候把皮跟肥肉剔掉。


3.每天坚持运动30~60分钟


有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动,能够消耗大量的脂肪为身体供能。





因此,要达到良好的瘦身效果,需要确保每次有氧运动持续30分钟以上,最好不要超过一小时。有研究表明,力量训练会大大提高人的代谢能力,让人养成易瘦体质。


记住了哦,这些都是非常实用的方法呢,眼瞅着就要过年了,赶紧学着瘦下来吧。