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一个简单动作治好脖子痛、腰痛、膝盖痛,效果好!

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脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。


颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”




1、颈椎痛

每天用这个动作“上举走”走路,坚持 200 步。


预防脖子痛:每天坐 1 个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。



2、腰椎痛

左右脚轮换,反复 50 次。最好早晚各一次。



.你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点 100 下。



3、保护关节

反复 30 次,可以早晚两次。




4、膝盖痛

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍 30 下。






经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。


实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。



5、髋关节痛

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持 1 分钟,每天两三次。





每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点 80 下,可以非常好的缓解髋关节痛。



学会以上这几个动作,让身体远离各种疼痛,太实用了!一定要放到圈子里让更多人受益~